Equipamiento para la disposición de un gimnasio CrossFit
Distribución de un gimnasio CrossFit: Selección y mantenimiento del equipamiento para un retorno de inversión a largo plazo
Montar un box de CrossFit es diferente a un gimnasio comercial. Las exigencias son brutales. Pesas que se dejan caer, polvo de tiza, sudor y un uso de alta frecuencia hacen que tu equipamiento sufra. Necesitas material que resista y una distribución que mantenga el flujo de las clases fluido.
Hemos equipado cientos de instalaciones de CrossFit. Esto es lo que realmente importa para la selección, el mantenimiento diario y la vida útil.
Selección del equipamiento: Lo que funciona en un entorno CrossFit
Rigs, racks y jaulas
Tu rig es la columna vertebral del gimnasio. Busca tubos de acero de 3x3" calibre 11 con construcción atornillada. Las soldaduras deben estar pulidas. Para un box de 500 pies cuadrados, necesitarás un rig de 16-24 estaciones con barras de dominadas, estaciones de sentadillas y pasadores para almacenar discos.
El Soporte de Sentadillas ZH-021
Para trabajo con el peso corporal, la Elevación de Rodillas Vertical XHA-027 y la Elevación de Rodillas Vertical ZH-027 son imprescindibles para toes-to-bar y elevaciones de rodillas.
Barras y discos de goma
Necesitas al menos 8-12 barras por clase. Compra barras con rodamientos para levantamientos olímpicos: giran mejor que las de bujes. Espera más de 200 000 repeticiones antes de una reconstrucción en una barra de calidad. Opta por juegos de discos de goma de 10 lb, 15 lb, 25 lb, 35 lb y 45 lb.
Guárdalos en un Árbol para Discos XHA-041 o en el Árbol para Discos ZH-041 para un acceso rápido durante los WOD.
Bancos y estaciones sentadas
Los bancos planos, inclinados y declinados cubren el 80 % del trabajo de press. El Banco de Pesas XHA-023A (Premium) está diseñado para caídas y deslizamientos diarios. Para trabajo ajustable, el Banco Ajustable XHA-037 te ofrece 6 posiciones, suficientes para press de banca, press de hombros y trabajo sentado con mancuernas.
El trabajo declinado trabaja la parte inferior del pecho. El Banco Declinado XHA-024A (Premium) tiene almohadillas reforzadas que no se comprimen después de 3 meses.
Mancuernas y pesas rusas
Elige mancuernas hexagonales de goma. Resisten mejor las caídas que las redondas. Juego de 5 a 100 lb en incrementos de 5 lb. El Soporte para Mancuernas XHA-030 sostiene 10 pares por nivel: dos soportes cubren todo tu juego.
Máquinas de discos para trabajo accesorio
Las máquinas no son típicas en CrossFit, pero ayudan con el aislamiento y la prevención de lesiones. La Prensa de Hombros MEL-003 y la Polea Alta MEL-012 encajan bien en una esquina para trabajo accesorio post-WOD. Para trabajo pesado de piernas, la Prensa de Piernas MEL-015 es un salvador para la zona lumbar después de días de sentadillas.
La Abdominal MEL-010 y la Máquina de Abdominales XHA-032 te ofrecen opciones de abdominales con peso sin tener que cargar una barra.
Principios de distribución para el flujo de las clases
Mantén de 8 a 10 pies de espacio libre entre los rigs y las estaciones de pared. Marca líneas en el suelo para cada estación del WOD: los miembros deben saber adónde ir sin preguntar. Coloca los soportes de mancuernas y los árboles de discos en el perímetro, no en medio del suelo.
Divide tu equipamiento por patrones de movimiento. Estaciones de sentadilla y press en una fila, de jalones y gimnasia en otra. Esto reduce el tráfico cruzado durante las clases con mucha gente.
Rutinas de mantenimiento diario
Lo que debes hacer cada día
- Limpia toda la tapicería con un desinfectante suave. El sudor y la tiza se acumulan rápidamente.
- Barre y trapea el área de la plataforma. El polvo de tiza mezclado con el sudor crea un riesgo de resbalones.
- Inspecciona las barras de dominadas para ver si hay tornillos sueltos. Apriétalos como mínimo cada semana.
- Limpia los ejes de las barras con un cepillo seco. No uses limpiadores a base de aceite, ya que atraen la suciedad.
- Revisa las máquinas de cables para detectar deshilachados. El Cruce de Cables XHA005 y el Cruce de Cables ZH-005 utilizan cables de avión de 5/32". Cambia al primer signo de desgaste.
Tareas de mantenimiento semanales
- Aprieta todos los tornillos de rigs, racks y bancos. Usa fijador de roscas en zonas de alta vibración.
- Lubrica las poleas de los cables con spray de silicona. El WD-40 se evapora y deja residuos.
- Revisa los pasadores de las torres de pesas en máquinas selectivas como el Curl de Bíceps MEL-006 y la Prensa de Tríceps MEL-007. Los pasadores doblados provocan un peso inconsistente.
- Inspecciona las almohadillas de los bancos para ver si tienen desgarros. El pegamento para tapicería puede reparar pequeñas roturas antes de que se agranden.
Vida útil esperada del equipamiento clave
- Rigs y racks de acero: 10-15 años con el mantenimiento adecuado. El recubrimiento en polvo dura de 5 a 7 años antes de necesitar retoques.
- Barras: 3-5 años para barras de bujes, 5-7 años para barras de rodamientos. Cambia cuando el giro se vuelva áspero o el estriado se desgaste.
- Discos de goma: 8-12 años según la frecuencia de las caídas. Las grietas alrededor del buje indican el final de su vida útil.
- Bancos: 5-8 años para reemplazar la tapicería. El marco dura más de 10 años.
- Máquinas de cables: Los cables necesitan reemplazo cada 2-3 años en uso comercial intenso. Los marcos duran más de 15 años.
- Mancuernas: Más de 10 años. El recubrimiento de goma puede desprenderse después del año 5 en gimnasios de alto uso.
Aspectos posventa que te ahorran dinero
No compres equipamiento sin verificar estas tres cosas:
- Disponibilidad de piezas: ¿Puedes conseguir cables, poleas y almohadillas de repuesto dentro de 3 años? Algunos fabricantes chinos dejan de almacenar piezas después de 2 años. MBH mantiene el inventario de piezas para todos los modelos durante al menos 8 años después de la producción.
- Términos de garantía: Busca un mínimo de 3 años de garantía en el marco, 1 año en cables y tapicería. Las garantías extendidas en piezas móviles valen la pena si impartes 10 o más clases al día.
- Soporte técnico: Consigue manuales de instalación, programas de lubricación y un contacto directo para solucionar problemas. Una llamada debería hacer que te envíen una pieza de repuesto en un plazo de 48 horas.
MBH brinda un servicio posventa completo en todos sus equipos, incluidas las series MEL, XHA y ZH completas. Envían a más de 80 países y mantienen depósitos regionales de piezas. No te quedas esperando 6 semanas por un cable.
Asignación del presupuesto para un box de CrossFit de 2000 pies cuadrados
- 40 % - Rigs, racks y barras (tu infraestructura principal)
- 25 % - Discos de goma y mancuernas (consumibles que necesitan reemplazo)
- 20 % - Bancos y máquinas de discos (estaciones accesorias)
- 10 % - Cardio (bicicletas de asalto, remos, esquí erg)
- 5 % - Almacenamiento y organización (árboles de discos, soportes para barras, soportes para mancuernas)
El Banco Inclinado XHA-025A (Premium) y el Banco Inclinado ZH-025 ofrecen un valor similar a diferentes precios: la serie XHA utiliza acero más grueso y espuma de mayor densidad. Ten en cuenta el volumen de miembros antes de elegir.
Recomendaciones finales
Empieza con un rig de 24 estaciones, 12 barras y 6 bancos. Añade máquinas de discos según veas la demanda de los miembros para trabajo accesorio. La Polea Horizontal Sentada MEL-012A y la Extensión de Piernas de Pie MEL-016 son complementos de alta utilidad que sirven tanto a principiantes como a atletas avanzados.
Invierte en tapicería de primera calidad desde el primer día. Reemplazar las almohadillas después de 18 meses cuesta más que comprar calidad comercial desde el principio. El Banco Plano XHA-036 y el Banco de Pesas ZH-023 son opciones de nivel básico, pero la serie Premium XHA los superará en 3-5 años en un entorno CrossFit.
La distribución de tu equipamiento CrossFit es una inversión a 10 años. Elige material que resista las caídas diarias, elige una distribución que mueva a la gente rápido y establece un programa de mantenimiento que realmente cumplas. El resto se soluciona solo.
