حجم كومة أوزان جهاز ثني الساق: ما مقدار المقاومة التي تحتاجها صالة الألعاب الرياضية التجارية فعليًا
لماذا يهم حجم كومة الأوزان في جهاز ثني الساق
يعمل جهاز ثني الساق على عزل عضلات أوتار الركبة – وهي مجموعة عضلية تتحكم في ثني الركبة ومد الورك. في أي صالة ألعاب تجارية، ستجد مستخدمين من المبتدئين إلى رافعي الأثقال المحترفين يستخدمون هذه الأجهزة. إذا كانت كومة الأوزان منخفضة جدًا، فإن الأعضاء الأقوياء يصلون إلى أقصى حد ويشعرون بالإحباط. وإذا كانت ثقيلة بلا داعٍ، فإنك تهدر الميزانية والمساحة على ألواح نادرًا ما تُستخدم.
حقق التوازن الصحيح، وسيصبح جهاز ثني الساق لديك قطعة عمل موثوقة تقدم استخدامًا مستمرًا ورضا للأعضاء.
ما هو الحجم القياسي لكومة الأوزان لأجهزة ثني الساق التجارية؟
تأتي معظم أجهزة ثني الساق التجارية ذات الأوزان المختارة بكومة وزن تتراوح بين 150 رطلاً و200 رطل (68 – 91 كجم). هذا يغطي احتياجات حوالي 90٪ من مرتادي الصالات الرياضية. دعنا نحلل الأرقام.
جهاز ثني الساق الأفقي (الاستلقاء)
جهاز MEL-013A لثني الساق الأفقي
جهاز MEL-013 لثني الساق الأفقي
البدائل الجالسة والوقوف
غالبًا ما تحتوي أجهزة ثني الساق الجالسة على كومة أصغر قليلاً (140–170 رطلاً) لأن زاوية الورك تغير العزم. أجهزة ثني الساق الوقوف، مثل MEL-016A لمد الساق الوقوف
ما مقدار المقاومة التي يحتاجها أعضاؤك فعليًا؟
هذا هو الواقع: يمكن للرجل غير المدرب عادةً ثني ساقه بحوالي 50٪ من وزنه لعدة واحدة. المصاعدون المدربون يصلون إلى 80–100٪. رجل وزنه 200 رطل في حالة جيدة قد يثني 160 رطلاً. رجل يزن 220 رطلاً ويمارس الرياضة قد يحتاج إلى 180+ رطلاً. عادةً ما تصل الرياضيات الإناث إلى 80–120 رطلاً.
إذن، كومة وزن 200 رطل تغطي الجميع تقريبًا. ولكن ماذا عن الحالات الاستثنائية – لاعب القوة التنافسي أو لاعب كمال الأجسام المتفاني؟ قد يحتاجون إلى 250 رطلاً. لهؤلاء الأعضاء، لديك حلان:
- شراء جهاز ثني الساق مع لوحة إضافية اختيارية (تسمح بعض الشركات المصنعة بتثبيت وزن إضافي على اللوحة العلوية)
- استخدام جهاز ثني الساق المحمل بالألواح بدلاً من ذلك
محمل بالألواح مقابل ذو أوزان مختارة: متى تختار الأكبر
تفوز الأجهزة ذات الأوزان المختارة بالسرعة والسهولة – يحرك الأعضاء دبوسًا فقط. لكن الأجهزة المحملة بالألواح تسمح بمقاومة غير محدودة. إذا كانت صالتك مخصصة لرافعي الأثقال ولاعبي القوة، ففكر في إضافة جهاز ثني ساق محمل بالألواح مثل AMV-03 لثني الساق بالركوع أو MET1-03 لثني الساق بالركوع. يمكن لهذه الأجهزة تحمل 300+ رطل على القرن، ويغير وضع الركوع منحنى القوة للتنوع.
بالنسبة لمعظم الصالات التجارية، يكفي وجود جهاز أو جهازين محملين بالألواح مكملين للخط الرئيسي ذي الأوزان المختارة. تتعامل الوحدات ذات الأوزان المختارة مع الزحام اليومي؛ بينما تخدم القطع المحملة بالألواح المصاعدين المتقدمين والتدريبات الجماعية الصغيرة.
توصياتنا لمشتري الصالات التجارية
بناءً على التركيبة السكانية النموذجية للأعضاء وقيود المساحة، إليك نصيحتنا:
- صالات اللياقة العامة / صالات الملاكمة: اختر كومة وزن 160–180 رطلاً على أجهزة ثني الساق بالاستلقاء. جهاز MEL-013A يناسب هذا تمامًا.
- المراكز التجارية الراقية / مراكز الأداء الرياضي: اختر كومة وزن 200 رطل. أضف جهاز ثني ساق بالركوع محمل بالألواح للأعمال الثقيلة.
- الاستوديوهات ذات الميزانية المحدودة أو البوتيك: 150 رطلاً مقبول إذا لم يكن لديك العديد من الذكور الأقوياء. يمكنك دائمًا الترقية لاحقًا بإضافة ألواح علوية.
لا تفرط في التفكير. كومة وزن 160–200 رطل على جهاز ثني ساق عالي الجودة ذي أوزان مختارة سترضي 95٪ من قاعدة أعضائك. أنفق الميزانية المدخرة على معدات إضافية لأوتار الركبة مثل رفع الأرداف أو مد الساق – تلك تخلق بيئة تدريب أكثر اكتمالاً.
