Tamaño del Stack de Pesos en la Máquina de Curl de Piernas: ¿Cuánta Resistencia Necesita Realmente un Gimnasio Comercial?
Por Qué el Tamaño del Stack de Pesos es Importante en una Máquina de Curl de Piernas
El curl de piernas aísla los isquiotibiales, un grupo muscular que se encarga tanto de la flexión de la rodilla como de la extensión de la cadera. En un gimnasio comercial, verás desde principiantes hasta levantadores competitivos usando estas máquinas. Si el stack tiene un límite demasiado bajo, los miembros más fuertes se frustran al alcanzar el máximo. Si es innecesariamente pesado, desperdicias presupuesto y espacio en placas que rara vez se usan.
Encuentra el equilibrio adecuado y tu máquina de curl de piernas se convertirá en un equipo de alto rendimiento que brinda uso constante y satisfacción a los miembros.
¿Cuál es el Stack de Pesos Estándar para Curls de Piernas Comerciales?
La mayoría de las máquinas de curl de piernas selectorizadas comerciales de buena reputación vienen con un stack de 150 lb a 200 lb (68 – 91 kg). Esto cubre las necesidades de aproximadamente el 90% de los usuarios del gimnasio. Analicemos los números.
Curl de Piernas Horizontal (Tendido)
La MEL-013A Curl de Piernas Horizontal
La MEL-013 Curl de Piernas Horizontal
Variantes Sentadas y de Pie
Las máquinas de curl de piernas sentadas suelen tener un stack ligeramente más pequeño (140–170 lb) porque el ángulo de la cadera cambia la palanca. Las máquinas de curl de piernas de pie, como la MEL-016A Extensión de Piernas de Pie
¿Cuánta Resistencia Necesitan Realmente Tus Miembros?
Aquí está la realidad: el hombre promedio no entrenado puede hacer curl de piernas con aproximadamente el 50% de su peso corporal para una repetición. Los levantadores entrenados alcanzan el 80–100%. Un hombre de 200 lb en buena forma podría hacer curl con 160 lb. Un usuario experimentado de gimnasio de 220 lb podría necesitar 180+ lb. Las atletas femeninas generalmente alcanzan un máximo de alrededor de 80–120 lb.
Por lo tanto, un stack de 200 lb cubre a casi todos. Pero ¿qué pasa con los casos atípicos, como los forzudos competitivos o los culturistas dedicados? Pueden necesitar 250 lb. Para esos miembros, tienes dos soluciones:
- Comprar una máquina de curl de piernas con una placa adicional opcional (algunos fabricantes permiten atornillar peso extra a la placa superior)
- Usar una máquina de curl de piernas con carga de discos
Carga de Discos vs. Selectorizada: Cuándo Ir Más Grande
Las máquinas selectorizadas ganan en velocidad y facilidad: los miembros solo mueven un pasador. Pero las máquinas con carga de discos permiten resistencia ilimitada. Si tu gimnasio atiende a levantadores y forzudos, considera agregar un curl de piernas con carga de discos como el AMV-03 Curl de Piernas de Rodillas o el MET1-03 Curl de Piernas de Rodillas. Estos pueden soportar más de 300 lb en el soporte, y la posición de rodillas cambia la curva de fuerza para variedad.
Para la mayoría de los gimnasios comerciales, uno o dos curls de piernas con carga de discos que complementen la línea selectorizada principal es suficiente. Las unidades selectorizadas manejan la afluencia diaria; las de carga de discos atienden a levantadores avanzados y entrenamiento en grupos pequeños.
Nuestras Recomendaciones para Compradores de Gimnasios Comerciales
Según la demografía típica de los miembros y las limitaciones de espacio, aquí está nuestro consejo:
- Gimnasios de fitness general / box: Opta por stacks de 160–180 lb en tus curls de piernas tendidos. La MEL-013A se adapta perfectamente.
- Centros comerciales de alto rendimiento / centros deportivos: Elige stacks de 200 lb. Agrega un curl de piernas de rodillas con carga de discos para trabajos pesados.
- Estudios boutique o con presupuesto ajustado: 150 lb es aceptable si no tienes muchos hombres fuertes. Siempre puedes actualizar más tarde agregando placas superiores.
No le des demasiadas vueltas. Un stack de 160–200 lb en una máquina de curl de piernas selectorizada de calidad satisfará al 95% de tus miembros. Gasta el presupuesto ahorrado en equipos adicionales para isquiotibiales, como un elevador de glúteos e isquiotibiales o una extensión de piernas; eso crea un entorno de entrenamiento más completo.
