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初入健身房应该学习哪些器材?
发布日期:2019-03-22

  越来越多的人选择利用业余时间来健身,让自己的身体素质越来越好的同时也让身材变得越来越好。

  健身房的大小器械齐全,对于刚进健身房的小伙伴来说,可能不知道从而下手较好,如何选择适合自己健身器材为自己打造强壮的身材呢?今天我们就来为大家讲解下几个简单的运动器械。

  一、高位下拉器

  高位下拉器对于我们背部肌肉的宽度发育很有用。高位下拉器可调整高度,非常适合不同体型的人。

  对于许多无法做引体向上的朋友来说,高位下拉是一个很好的替代方案,我们当然知道,高位下拉器永远不能取代引体向上,因为引体向上的全面性是不能被超越的。但是,高位下拉是一个很好的第二选择。

 

  二、坐姿推胸器

  坐姿推胸器是健身房锻炼胸肌的常用工具。该装置的设计目的是使轨迹稳定,使健身者能够孤立地使用肌肉力量,对不熟悉自由卧推的健身者,它是一个很好的工具,可以使胸部肌肉活跃起来。

  三、蝴蝶机

  蝴蝶机,因为在使用器械时像蝴蝶一样扇动翅膀,故而得名,蝴蝶机实际上就是夹胸训练器。

  蝴蝶机训练,可以很好地改善胸肌的形状,胸肌力量也可以增强。这是一个很好的、孤立的,追求胸部肌肉的审美外观的健身训练器械。

  四、坐姿划船机

  坐姿划船机有助于增强我们肌肉的力量,而且你知道良好的后肌形状可以极大地改善人的整体气质,让身材显出倒三角姿势,坐姿划船机应该是其中一个不可错过的训练内容。

  以上几个装置在健身房非常常见,对于初学者而言,第一阶段学会这些器材就足够了。

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