您的当前位置:首页>新闻资讯>行业资讯
新闻资讯全国统一服务电话:010-84933568
减肥人士必知的健身房器材使用方法是什么?
发布日期:2019-03-07

   由于每次去健身房,板凳几乎都用的是跑步机,其它器械也都是摸摸就行了,根本没有怎么锻炼过,所以,出现了去了那么多次健身房,就仅仅知道跑步机、椭圆机、动感单车等器械,其它运动器械的名字,那是一个不知道啊!

  为了扫除健身大半年还是健身文盲的阴影,板凳还是奋发的脑补一下吧!同时也汇总下来,希望给大家一些学习的机会(自我安慰)。

  健身房健身器械一:跑步机

  跑步机相信大家都比较熟悉,并且如果去健身房,教练第一件事介绍的就是跑步机,不仅如此,如果细心你会发现,每个健身房里,跑步机都是非常多的,当然,可能跟用的人多有关系,毕竟相对于其它器械,跑步大家都还是会的吗,所以,如果板凳在晚上七点到九点的高峰期去健身房,几乎都没办法使用跑步机,人太多了。

  跑步机在使用过程中,如果是慢走的话,速度一般设置在3.0-4.5之间,如果是快走的话,速度可以设置在4.6-6.0之间,如果是慢跑,速度可以设置在6.0-8.0之间,快跑,可以设置在8.1-10.0之间,当然,具体大家根据自己的情况设置,刚开始锻炼,尽量都以慢跑为主,板凳跑步一般在7.5这个数值上,基本上每次跑1个小时左右。

  健身房健身器材二:动感单车

  每个健身房,基本上都会有一个单独的房间,打开门,里面是激情的音乐以及很多疯狂骑车的身影,那就是动感单车房。

  动感单车,英文名字(Spinning),是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。在健身房里,动感单车是比较特殊的,因为如果没有课程,自己去骑行的话,效果几乎没有,自己运动两分钟,几乎就不想再动了,但是跟着老师课程不同,动感的音乐和灯光,老师的带领,能让你燃烧40分钟...

  健身房健身器材之三:椭圆机

  椭圆机,又被叫太空漫步机,板凳初步接触的原因是,教练告知,这个机器使用起来,对膝盖部位伤害较小,并且心肺锻炼效果非常不错,所以板凳就去尝试了,板凳初尝试速度在180左右,后来基本上在220以上,每次30分钟,锻炼完同样是大汗淋漓...

 

  椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

  椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

  健身房健身器材之四:登山机

  板凳在的健身房,登山机是后来新加进去的,所以板凳还算有点印象叫什么名字,但是一直不知道的是怎么玩,某次上去试验了两下,基本知道怎么用的,但是上面的数据,是一个也看不懂。也不知道如何调节..所以,对于登山机,板凳是懵逼的。

  登山机又称楼梯机、台阶器,据说不仅可以抬脚做登山动作,还兼有跑、跳等两方面的功能,而且据说还具有逆地球磁性力作用。不过这都是概念的,具体板凳没了解多少。登山机运动安全性高,在运动中对膝关节和踝关机毫无损伤。

  之所以要了解这些,还有一个原因,就是前两天跑步机人数满的时候,板凳发现其它器械板凳都知道怎么训练,所以为了更加全面的锻炼,必须了解哈。

MBH Fitness Co., Ltd.@2011-2012 www.mbhfit.com CopyRight 京ICP备09999759号

友情链接: 迈尚商用健身器材厂家 健身房器材 健身设备 健身器材 seo优化 健身器材
在线客服系统